Viêm xương khớp là một loại viêm khớp thoái hóa thường được đặc trưng bởi tổn thương sụn trong khớp, thường kèm theo viêm. Đây là nguyên nhân phổ biến của tình trạng khuyết tật ở người già. Hôm nay chúng tôi xin chia sẻ cho các bạn Phương pháp hiệu quả để điều trị viêm xương khớp đơn giản và dễ thực hiện.
Viêm xương khớp thường xảy ra ở các khớp xa của ngón tay và ngón chân, nhưng khớp xương khớp gối và khớp xương hông cũng rất phổ biến.
Trái với mọi loại bệnh khác, nếu bạn bị viêm xương khớp, tập thể dục chắc chắn là một bước quan trọng trong sự phục hồi của bạn.
Thật không may, nhiều người bị đau khớp tránh tập thể dục. Theo một nghiên cứu trước đây, hơn 40% nam giới và 56% phụ nữ bị viêm xương khớp có ít hơn 10 phút tập thể dục vừa phải đến nặng mỗi tuần.
Ít hơn 13% nam giới và 8% phụ nữ đã đạt tiêu chuẩn, đó là một sự kiện tác động trung bình, ít vật lý trong 150 phút mỗi tuần.
Xem thêm Cách Chữa Bệnh xương khớp bằng nọc Rắn : http://benhxuongkhop.vn/noc-ran/
Chế độ ăn uống rất quan trọng
Cho dù bạn muốn giảm cân, kiểm soát tình trạng viêm hoặc thúc đẩy xương và sụn khỏe mạnh, điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn là rất cần thiết.
Nếu bạn bị viêm xương khớp, súp là món ăn rất tốt cho xương yếu, vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng góp phần vào xương và khớp, bao gồm khoáng chất, collagen và sụn linh kiện, silic, glucosamine và chondroitin sulfate .
Hai nghiên cứu gần đây đã xác nhận rằng, nếu chế độ ăn uống hàng ngày của bạn hợp lý và chọn thực phẩm chất lượng, chứa nhiều đường và thịt đỏ, nguy cơ phát triển viêm khớp sẽ thấp hơn.
Một loạt các chất bổ sung, chẳng hạn như nghệ , axit hyaluronic, astaxanthin, vv, giúp ức chế đau và viêm kết hợp với viêm xương khớp.
Các bài viết liên quan:
Tập thể dục giúp giảm viêm xương khớp như thế nào?
Nhiều người nghĩ rằng tập thể dục có thể gây tổn hại cho khớp, đây thực sự là một sự sai lầm. Các bài tập thể dục toàn thân hoặc các hoạt động bình thường không “ đeo ” các khớp xương của bạn, chẳng hạn như khớp gối và khớp hông.
Thay vào đó, có rất nhiều bằng chứng cho thấy tập thể dục có thể có tác động tích cực lên mô khớp của bạn. Điều quan trọng là tập thể dục giúp giảm đau khớp và cải thiện các hoạt động hàng ngày của bạn.
Đồng thời, nếu bạn tập thể dục đủ để giảm cân và duy trì cân nặng lý tưởng, bạn có thể giảm nguy cơ viêm xương khớp ngay từ đầu.
Những người béo phì có nguy cơ phát triển viêm khớp cao gấp hai lần so với trọng lượng bình thường vì trọng lượng tăng thêm gây áp lực lên khớp. Điều này không chỉ gây ra viêm xương khớp, mà còn làm cho căn bệnh trở nên tồi tệ hơn.
Nguồn: http://benhxuongkhop.vn/